范志红_享瘦其实很容易_点食成金吃出健康很容易-第6页

范志红最新资讯

• 解析茶饮料的营养价值及购买要点

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  茶饮料 主要成分 茶饮料是以茶叶的水提取液或其浓缩液、速溶茶粉为原料，经加工、调配（或不调配）等工序制成的饮料。 其中绿茶饮料以水和绿茶为主，乌龙茶饮料，以水、乌龙茶为主，无糖或配以糖、维生素C或酸味剂为辅料；红茶饮料以水、红茶为主，加入柠檬...

  07-05栏目：【范志红】 相关内容: 饮料 茶

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• 解析果汁饮料的成分及购买要点

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  果汁饮料 主要成分 按照国家标准的要求，果汁饮料就是果汁含量不低于10％的饮料。市场上常见果汁饮料的原果汁含量一般是10％和20％两种。其他成分是水、糖、有机酸、水果香精、色素等。 营养价值 实际上，果汁饮料的营养价值并没有人们想像中的那么高，绝对...

  07-04栏目：【范志红】 相关内容: 饮料 果汁

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• 解析碳酸饮料的营养价值及购买要点

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  如今无论四季，大家口渴了都喜欢买一瓶甜丝丝的饮料惬意痛饮，这个时候你曾有过一丝不安吗？ 这些饮料里加了什么东西，它们真的对身体的健康有好处吗？ 实际上，饮料中很多微量的添加成分都是消费者难以用眼睛和舌头来鉴别的，但是如果能了解大致成分，学会...

  07-03栏目：【范志红】 相关内容: 饮料 碳酸饮料

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• 教你慧眼识别食品标签(四)

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  7?植物蛋白饮品 不少饮料类产品标榜自己是植物蛋白饮料，如核桃乳、花生奶、杏仁奶、红豆乳等，以区别于可乐、果味饮料等除了糖分几乎毫无营养价值的饮料。 很多人购买这类饮料，以补充蛋白质。实际上，这些饮料含蛋白质通常不足1％，在提供蛋白质方面作用...

  07-02栏目：【范志红】 相关内容: 食品标签

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• 教你慧眼识别食品标签(三)

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  5?营养麦片 许多所谓的营养麦片实际上大部分成分是糖和糊精，而不是燕麦片。 其中每包的蛋白质含量只有1克左右，说明其中奶粉和燕麦含量都很少，香味主要来自香精，其营养价值尚不如普通的粥。 如果用它来当作早餐的主要成分，一定令人极为失望。 因为一份...

  07-01栏目：【范志红】 相关内容: 食品标签

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• 教你慧眼识别食品标签(二)

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  3．天然零食 零食虽小，却是人们生活中的重要内容，特别为儿童所喜爱。 在人们对健康问题空前关注的时代，一些零食也披上纯天然、低脂肪、真正水果制造这些绚丽的外衣，鼓吹着健康，忙不迭地取悦爱吃零食的人们。 纯天然是好多商家最爱打的旗号。当然，那些...

  06-30栏目：【范志红】 相关内容: 食品标签

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• 教你慧眼识别食品标签(一)

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  走进食品超市，很多新鲜的食品名称都很吸引眼球，可要知道精明的商家往往会在食品的名称和标签上大下工夫，让你的信息来源受到误导，所购食品的实质，往往和原来的购物愿望大相径庭。 1．酸奶饮料 人们都知道，酸奶是一种美味可口的保健食品。 它不仅是蛋白...

  06-29栏目：【范志红】 相关内容: 食品标签

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• 喝酸奶不增肥的要点及如何DIY制作酸奶

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  喝酸奶不增肥的要点 有人说喝酸奶能减肥，有人说酸奶会促进消化，反而会增肥？ 事情是这样的：如果喝酸奶之后，减少了其他的食品，也就是说，一天当中摄入的总热量不变，那么酸奶有利于减肥。 国外有研究证明，在蛋白质和热量摄入量相等的情况下，那么三餐当...

  11-03栏目：【范志红】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 酸奶 增肥

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• 无糖脱脂的酸奶更健康吗

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  不一定要喝无糖、脱脂的酸奶 有些人认为，低脂、脱脂的酸奶更健康一些。 其实，对于处在生长发育阶段的未成年人，以及血脂血糖不高的成年人来说，1杯全脂酸奶中那一点点脂肪对一日中的膳食热量和胆固醇影响很...

  06-26栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶 糖

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• 乳饮料与酸奶的区别

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  加了益生菌的酸奶更好 益生菌是指对人体有益，可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群平衡的菌种。 一般益生菌进入人体以后，可以在肠道内存活，也称为定植，这样方能在体内长期发挥作用。 而传统酸奶所使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌却因为不能耐受高...

  06-25栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶 乳饮料 饮料 痰

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• 酸奶越稠越好吗

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  选择原味酸奶最好 为满足不同人群的需要，现在酸奶的种类越来越多，各种果料、果粒、果味酸奶很受欢迎。对于大多数人来说，最好是选择甜味不是很重的原味酸奶。 原味酸奶的蛋白质含量至少是2．5％，而果味酸奶的蛋白质含量是2．3％。 如果连这个蛋白质含量都...

  06-24栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶

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• 酸奶的营养优势

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  清香的酸奶喝起来酸酸甜甜，细腻可口，是很多女性的挚爱，也是孩子们的美食。 可是，围绕着酸奶，总会有很多困惑， 加什么配料的酸奶好？要不要买益生菌酸奶？ 自己做的酸奶好吗？什么时候喝好？会不会增肥？ 来，这就让我们揭开迷雾，看清健康喝酸奶的真相...

  06-23栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶 痰

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• 什么油可以用来高温烹调

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  实际上，在烹调方面，动物油也有着不可替代的优势。从烹调稳定性来说，可以把油脂分为三类： 第一类：不宜高温烹调的油脂。 主要是大豆油、亚麻籽油、红花油、小麦胚芽油等。它们的不饱和脂肪酸含量过高，高温下容易氧化。 它们适合用作凉拌菜、炖煮菜的用油...

  06-22栏目：【范志红】

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• 关于植物油和荤油的认识误区

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  如果很在意食物中的胆固醇，那么只要选择植物油就好了， 因为只有动物来源的食品才会含有胆固醇，植物性食品统统不含胆固醇。 也就是说，含有胆固醇的油脂，只有黄油、猪油、牛油、羊油和鸡鸭油几种， 植物油都不含胆固醇。 用植物油氢化制成的植物奶油， 尽...

  06-21栏目：【范志红】 相关内容: 植物油

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• 健康油真的有用吗

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  目前市场上出现了很多以健康为卖点的油脂，如茶籽油、橄榄油、核桃油、小麦胚芽油、胡麻油、红花油，各自打出了有利心血管健康的招牌，往往令消费者不知如何选择。它们的价格，也要比大豆油、菜籽油、花生油之类贵得多，消费者不知是否物有所值。 实际上，这...

  06-20栏目：【范志红】

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• 如何根据需要正确选择油脂

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  如今的主妇主夫们，小时候几乎吃过那种昏暗混浊的粗油。可如今的超市货架上，全是清澈透亮的烹调油。 按来源分，有大豆油、花生油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、菜籽油等，还有各种各样的调和油和营养油，难免让消费者眼花缭乱，不知如何选择。 其实，按照我...

  06-28栏目：【范志红】

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• 如何正确的储藏和使用油脂

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  油脂买回家之后，是否能充分发挥其对人体的营养作用，就要看在家中的保存和使用是否科学合理。 只有了解与油脂储存和使用相关的基本知识，才能保证饮食的健康和安全。 1?烹调油要和日常膳食相协调 人体所需要的油脂不仅来自烹调油，还来自所吃的鱼肉蛋奶等...

  06-19栏目：【范志红】

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• 各种油脂的特点(三)

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  核桃油：现在有少数超市卖核桃油，或者核桃油和其他油脂混配的产品。 核桃油中也是以多不饱和脂肪酸为主，和大豆油类似，但它含有10％左右的-亚麻酸，除了亚麻籽油之外，它是国产油脂当中含3不饱和脂肪酸最多的一种，这是十分难得的好处。 它也含有大量的维...

  06-18栏目：【范志红】

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• 各种油脂的特点(二)

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  葵花籽油：也称向日葵油，有独特香气。 不饱和脂肪酸含量达85％，其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1∶3．5，这一点逊色于橄榄油和茶籽油。 但葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分，抗氧化能力比大豆油高。 精炼向日葵油适合不冒...

  06-17栏目：【范志红】

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• 各种油脂的特点(一)

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  大豆油：有大豆特有的风味。大豆油含单不饱和脂肪酸略少，约占24％；多不饱和脂肪酸比例偏高，约占56％，大致是1∶2．3，饱和脂肪就很少啦。维生素E含量比较高，黄色表明它含有少量胡萝卜素。 它不适合用做长时间高温加热，特别是不能用来煎炸，故而往往被加...

  06-16栏目：【范志红】

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• 购买烹调油的五项基本原则

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  在厨房里，吸引眼球的虽然是各种鱼肉蛋菜制成的美食，真正的主角却是各种烹调油。无论煎炸烹炒，炖煮凉拌，没有油，食物就很难有诱人的香气和口感。 对于健康人来说，油脂不仅仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源。各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，...

  06-15栏目：【范志红】

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• 脂肪和脂肪不一样

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  其实，与食品加工烹调时放入的油相比， 天然食品的脂肪要更好一些，特别是植物食品和水产品的脂肪。 因为这里面有很多健康成分可以一起被我们收入腹中， 比如维生素E，维生素K，维生素A，还有维生素D，还有磷脂。 水产品中则有omega-3的脂肪酸，它能帮助降低...

  06-14栏目：【范志红】 相关内容: 脂肪

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• 少吃油,更健康

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  人体每天需要的脂肪其实并不多， 吃三四十克即可维持健康， 而目前人体每天平均的摄入量是七八十克，很多人高达一百多克。 哪怕不吃加了油的食物，只要每天有点坚果、鱼肉、蛋奶， 也足以得到足够的脂肪，维持健康。 比如说，吃一只大点的鸡蛋，可获6克脂肪...

  06-13栏目：【范志红】

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• 为什么脂肪越多肉越贵

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  而且，在肉类当中，有一个最有趣的规律在瘦肉当中，含脂肪越多，肉的价钱越贵。 这一点恐怕让人很奇怪。 不是脂肪不好吗？ 肥肉不是卖不出去吗？ 为什么脂肪多的肉反而会贵呢？ 事情就是这样的，西方国家就有这样的规律：含铁越高，脂肪越少，则肉越便宜；含...

  06-12栏目：【范志红】 相关内容: 脂肪

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• 天然脂肪藏在哪里

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  可是，不吃加油的东西，对身体会有什么坏处吗？女孩子问。 其实，哪怕不加入油脂，天然的食品当中就含有脂肪。 也就是说，脂肪不仅存在于油脂当中， 也偷偷地藏在食物的内部。 正常情况下，哪怕一点点烹调油都不用，一点加了油的零食不吃，人们也不会缺乏脂...

  06-11栏目：【范志红】 相关内容: 脂肪

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