如何享受美味又抵制诱惑

所在栏目：范志红

很多人的减肥理想，就是能吃饱而又能变瘦。

一旦出现某种减肥品号称“不用节食”，通常都会引来大批减肥心切的消费者。

其实，吃饱而变瘦不是难事，关键在于养成好的生活习惯，顺其自然，就能在享受快乐生活的同时逐渐降低体重。

成天想着抵制美味，成天算计自己吃了多少，然后自责不已，生活就比较痛苦了。

都说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

饿了就想吃东西，这是天经地义的事情，是千万动物的本能。

理智和本能作对的结果，通常都是理智败下阵来。

研究发现，在人体食量减少、体重快速降低的时候，一种重要的胃肠激素“饥饿素”分泌就会增加，而脂肪组织分泌的“瘦素”就会减少。

这样，就会促使人体想多吃东西，所以，减肥速度越快，饥饿越严重，继续减肥的任务就会越发困难。

因此，我们不妨和自己的身体做个妥协。不要让它感觉到饿，但是一定不能多吃。

在吃的时候，只吃到身体能维持基本营养需要的数量。

所以，问题的关键，是找到这个合适的食量，把它当成自己的常规食量，然后坚持下去，让身体也习惯这个数量。

同时，一定要提高食物的营养质量，数量不足质量补，用较少的食物满足身体的需求。

这样它就不会向我们提意见，闹罢工了。

在选择食物的时候，也不妨选择那些体积大、水分多、纤维多、营养高、热量低的食物，这样，能够让感受器们皆大欢喜，又避免了肥胖问题。

也就是说，美味可以享受，但是一定要适量。

让自己营养充足，又不觉得饿，又不会热量过多，就是控制体重的最高境界。

我觉得控制体重没有什么痛苦。在同年龄的女人当中，我的食量已经算是不少了。

一起吃饭的时候，不少女人都问，你吃这么多，为什么还没有胖？

因为我看她们吃得跟小猫一样，吃得很少，很控制自己。

我可从来不让自己饿着，只要觉得饿了就非得找点什么吃的。

但是我也从来不会吃到撑，只要感觉到饱了，到了我本能认为合适的那个点，对食物就再没兴趣了。