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    范志红_享瘦其实很容易_点食成金吃出健康很容易-第10页

    范志红

    范志红简介

    范志红《享瘦其实很容易》全文阅读

    范志红,食品科学博士,中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授,中国营养学会理事,奥运大讲堂荣誉讲师,奥运大讲堂荣誉讲师。

    范志红著作:

    《享瘦其实很容易》《点食成金》《这样选购食品最安全》《吃出健康很容易》

    20.减肥拼的是心态

    第三章 饮食减肥,种种花样大PK 第20节减肥拼的是心态 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 减肥拼的不是技术,拼的其实是心态。失败基本上都是心态错误造成的。 过去的减肥书更多是从方法角度去谈减肥,很少谈及态度。 人有一些固有的劣根性,一个...

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    19.給慢慢减肥一个理由

    第三章 饮食减肥,种种花样大PK 第19节給慢慢减肥一个理由 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢,就怕反弹。 减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度,就是一个月减1.5公斤...

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    18.谁需要通过饮食控制体重

    第三章 饮食减肥,种种花样大PK 第18节谁需要通过饮食控制体重 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 控制饮食是一个绕不过去的必经之路。 减肥的基本方法无非是三种:生活调整、药物治疗、手术治疗。对于那些体重正常只是想减点小肚子的人,或者是超...

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    17.既没有"垃圾食品",也没有"十全十美"的食品

    第二章 赘肉来自何方 第17节既没有垃圾食品,也没有十全十美的食品 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 世界上没有一无是处的食品,也没有十全十美的食品。 除了婴儿前6个月喝的母乳,没有哪一种食品是没有缺点的。 想当年,中国工农红军长征的时候...

    16.适当营养,塑造白里透红的女人

    第二章 赘肉来自何方 第16节适当营养,塑造白里透红的女人 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 不论你是40、50,还是六七十岁,只要饮食习惯健康,就可保持身体矫...

    15.为什么要吃天然食物

    第二章 赘肉来自何方 第15节为什么要吃天然食物 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 新鲜的天然食物,通常会给我们带来生命的活力。 衰老和氧化是有关系的。人要制造能量,每时每刻都要进行氧化反应,要吸入氧气,氧气用于氧化反应,把食物中的葡萄...

    14.对食物,既要知己又要知彼

    第二章 赘肉来自何方 第14节对食物,既要知己又要知彼 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 你需要了解的有关食物的知识并不复杂,一点点就够了。 想要真正过一个健康的生活,并且要维护自己健康的美,一方面是要知己,了解自己的身体状态,知道自己...

    13.尽管一天天变老,你如何保持年轻

    第二章 赘肉来自何方 第13节尽管一天天变老,你如何保持年轻 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 有了积极的心态,才会积极的去进行功能的锻炼。 我们年轻的时候跑步,并没有达到自己潜能的百分之百。很多人虽然没有刘翔跑得快,但和自己比速度一定...

    12.赘肉是怎样偷偷钻进你的身体

    第二章 赘肉来自何方 第12节赘肉是怎样偷偷钻进你的身体 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 喝凉水也长肉这种事情,根本就不存在。 如果活动很少,那么吃一点点东西也会胖。 赘肉,实际上就是动物储存起来的能量。这些能量主要来源于食物当中的三...

    11.世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖

    第二章 赘肉来自何方 第11节世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 不知道胖从哪里来,就很难去解决胖的问题。 要打破恶性循环,就需要知道问题出在哪里,要知道胖是从哪里来的。 不知道人们注意到没有,在...

    10.对自己的体重负责

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第10节对自己的体重负责 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 为了健康,为了生活质量,把自己的体重管理在一个合理的状态。 中年人身体状况普遍都不是那么好,如果你是其中最健康的那一个,看起来面色红润,散发...

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    9.宁可脸上多条皱,不可身上多块肉

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第9节宁可脸上多条皱,不可身上多块肉 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 社会对于不同的人的体重要求是不一样的。 对女性要比对男性苛刻,对年轻人要比对中老年人苛刻,对不同知识水平的人也不一样。 国际上有...

    8.保持美丽是终生任务,绝不搞"短期效应"

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第8节保持美丽是终生任务,绝不搞短期效应 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 中年女性之所以成为豆腐渣、黄脸婆,并不仅仅是因为容颜和身材的改变。 一想到中年女性,很多人就会有一种套路化的想象:仪容不整,...

    7.女性,永远保持你的29岁

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第7节女性,永远保持你的29岁 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 29岁的女人还站在青春的尾巴上。 成熟的、知性的、散发着个人魅力的女人,才是美的巅峰。 说到健康,并不是每个女人都特别关心,特别是年轻的女...

    6.你是否胖,是否需要减肥,这是一个问题

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第6节你是否胖,是否需要减肥,这是一个问题 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 一个人是否胖,是否需要减肥,其实并没有一个固定的标准。 要说体重控制问题,除了考虑能量平衡之外,还要考虑一个重要的问题:胖...

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    5."瘦商"测试(一):你的饮食(2)

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第5节瘦商测试(一):你的饮食(2) 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 16.如果菜非常好吃,你会有多加一碗饭的愿望吗 A.没有。菜好吃不好吃,食欲都一样 B.还是很想少量加一点 C.非常想多吃,菜好吃就要多吃饭...

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    4."瘦商"测试(一):你的饮食(1)

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第4节瘦商测试(一):你的饮食(1) 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 请如实选择下面各个问题的答案。每个选择A计1分,B计2分,C计3分。 如果你正在减肥,那么请你按照内心的真实愿望来填,而不是按照刻意的选择...

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    3.我的一篇日记:减肥和肌肉

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第3节 我的一篇日记:减肥和肌肉 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 我决心今后不再为控制体重而锻炼,要为塑造一个健康有活力的自己而锻炼,把锻炼持续一生,让自己永远拥有肌肉多于脂肪的身体。 今天我去了体...

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    2.塑行塑心:我的减肥经历

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第2节塑行塑心:我的减肥经历 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 减肥教会了我很多东西,它让我觉得对自己的身体、体能等等都有了把握。 它使我有了更强的自信心。 小时候,我体弱多病,父母总是嫌我太瘦。直到...

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    1."屡败屡战"的减肥日记,并非杜撰

    第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 第1节屡败屡战的减肥日记,并非杜撰 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 相信许多减肥的人都有类似屡败屡战的同样经历。减肥好像是折磨自己,更像是自己找罪受! 错误减肥等于慢性自杀。 我实在是太、太、太胖了...

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    范志红《享"瘦"其实很容易》全文阅读

    范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 全书目录和快速链接 范志红简介 《享瘦其实很容易》内容提要及作者介绍 范志红《享瘦其实很容易》第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 1 屡败屡战的减肥日记,并非杜撰 2 塑行塑心:我的减肥经历 3 我的一篇日记:减肥和肌...

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    《享"瘦"其实很容易》内容提要和作者介绍

    内容提要 本书旨在教您如何健康的轻松瘦身。 瘦身,一直以来都是女人们热议的话题。 其实,我们追求是美丽和快乐,而不是体重本身。 瘦身的过程,应当是提高生活品质的幸福之旅! 一切损害健康的减肥方法,都在使人误入歧途。 健康的瘦身,能让女人滋养身心...

    范志红简介

    范志红,女,1966年12月生,副教授,著名健康管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化专业,1987年获学士学位, 同年考入北京农业大学食品系。 1990年获硕士学位。 1990年留校工作,在中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授,现为食品科学...

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