如何吃肉不长肉?范志红讲肉要怎么吃,吃什么肉不长肉

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本页的健康主题内容是范志红老师讲吃什么肉不长肉。

你喜欢吃肉吗？你想保持身材吗？

肉，含有丰富的蛋白质和脂肪，还有锌、铁等营养元素，可以防止人缺铁性贫血。

人因为什么发胖呢？范志红老师指出，淀粉、糖、脂肪、蛋白质，这四种都是令人发胖的成分。

肉类的脂肪含量很高，从2%-50%不等，范志红老师提示，羊腿的脂肪含量＜羊排，雪花牛肉的脂肪含量高达10%-20%。

里脊的脂肪含量最低，瘦羊肉味道好，而且还减肥。

女性适量吃红肉可以预防缺铁性贫血，不过，范志红老师提示，高血压人群不适合吃太多红肉。

范志红老师建议，每天吃红肉不宜超过一两半，一周吃一斤以下最佳。

鸡肉，也是很多人的最爱，鸡翅膀的脂肪含量高，减肥者不宜多吃，如果要控制脂肪摄入量的话，范志红老师建议吃禽类的脖子，脂肪含量低，而且味道好。

鱼肉也是很好的选择，鱼油里面含有DHA，可益智健脑，炸鱼会造成营养流失，范志红老师建议清蒸鱼或者干烧鱼。

正确的烹调鱼肉，可以降低心脏病、高血压的风险，范志红老师建议，一天吃2两鱼肉。

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