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如何吃肉不长肉?范志红讲肉要怎么吃,吃什么肉不长肉

作者:百年养生网 所在栏目:范志红
核心内容: 吃肉不长肉 范志红

本页的健康主题内容是范志红老师讲吃什么肉不长肉。

你喜欢吃肉吗?你想保持身材吗?

肉,含有丰富的蛋白质和脂肪,还有锌、铁等营养元素,可以防止人缺铁性贫血。

人因为什么发胖呢?范志红老师指出,淀粉、糖、脂肪、蛋白质,这四种都是令人发胖的成分。

肉类的脂肪含量很高,从2%-50%不等,范志红老师提示,羊腿的脂肪含量<羊排,雪花牛肉的脂肪含量高达10%-20%。

里脊的脂肪含量最低,瘦羊肉味道好,而且还减肥。

女性适量吃红肉可以预防缺铁性贫血,不过,范志红老师提示,高血压人群不适合吃太多红肉。

范志红老师建议,每天吃红肉不宜超过一两半,一周吃一斤以下最佳。

鸡肉,也是很多人的最爱,鸡翅膀的脂肪含量高,减肥者不宜多吃,如果要控制脂肪摄入量的话,范志红老师建议吃禽类的脖子,脂肪含量低,而且味道好。

鸡翅膀

鱼肉也是很好的选择,鱼油里面含有DHA,可益智健脑,炸鱼会造成营养流失,范志红老师建议清蒸鱼或者干烧鱼。

正确的烹调鱼肉,可以降低心脏病、高血压的风险,范志红老师建议,一天吃2两鱼肉。

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