该给孩子吃什么?范志红讲适合孩子和减肥期吃的主食

所在栏目：范志红 核心内容: 减肥 控血糖 健脾化湿茶

本页的健康主题内容是范志红老师讲孩子和减肥期的人应该吃什么主食。

肥胖是万病之源，小孩子也是一样的。范志红老师提示，儿童的体型应以略瘦为宜，肥胖会影响儿童的发育。

肥胖，容易导致男童性晚熟，女童性早熟。

现在很多家长都会带孩子去吃那些油炸快餐食品，这样是不健康的做法，范志红老师提示，食物含油量越高，饱腹感越低。

健康的主食，范志红老师推荐豆类粥。吃豆类粥不易感到饥饿，而且豆类消化慢、饱腹感强。

这类主食同样适用于想要减肥的人。范志红老师提示，绿豆粥不适合腹泻、胃寒者食用，可以选用红豆、芸豆等熬粥。

人在40-70岁之间，能够保持苗条的身材，就有利于长寿，不过，范志红老师提示，70岁以上的老人，不适合过瘦。

想要减肥的人不要吃糯米粥，糯米饭，加了碱的粥也太容易消化，饱腹感差，想要减肥、控血糖，就需要选择消化慢的主食。

范志红老师推荐适合老年人的主食：红豆八宝粥。如果牙口不好，可以将豆类粥打成浆，然后食用。

健康的减肥控糖主食原则有四点：

少油、少盐、不加糖、食材多样。

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