当前位置:首页 > 范志红 >

缺钙吃什么?范志红讲补钙误区,什么食物补钙

作者:百年养生网 所在栏目:范志红
核心内容: 补钙 范志红

本页的健康主题内容是范志红老师讲补钙误区,什么食物补钙。

钙是我们人体必不可少的元素,范志红老师指出,50岁以上的女性,每天需要摄入1000毫克的钙。

年纪越大的人,钙质流失越厉害,那么究竟该如何补钙呢?

很多人都认为骨头汤补钙,其实这种想法是错误的,范志红老师指出,骨头汤含钙量低,大约只是牛奶的1/20,不是补钙的首选食物。

白色的骨头汤里面含有大量脂肪,适合体质瘦弱的人或者体力劳动者食用。

那么,究竟什么食物补钙呢?

牛奶,可以说是补钙的首选食物,范志红老师建议,成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙,但同时也要食用其他富含钙元素的食物。

芝麻酱的含钙量也很高,20克芝麻酱中钙的含量相当于半杯牛奶的钙含量,而且芝麻酱中含有大量矿物质营养,范志红老师建议,夏天吃凉菜时,加入芝麻酱,再放少量芥末,可以去油腻,吃起来更爽口。

芝麻酱

虾皮,也是含钙量很高的食物,但是因为用量少,而且吸收率低,并不是最主要的补钙食物,范志红老师建议,将虾皮打成粉可以提高吸收率,做菜的时候当调味品用。

豆制品的含钙量要比大豆本身丰富,范志红老师指出,越结实的豆腐含钙量越高。

豆浆跟牛奶相比,还是牛奶的含钙量高,豆浆不能替代牛奶。

最后,范志红老师特别推荐绿叶菜,绿叶菜中含有丰富的钙、镁和维生素K,不仅可以补钙,还可以促进钙质吸收,是非常好的补钙食物。

相关阅读:20130531贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲食物相克和补钙的误区

核心内容: 补钙 范志红

上一篇:鸡蛋怎么做更营养?范志红讲鸡蛋的烹饪方法及吃鸡蛋的注意事项

下一篇:该给孩子吃什么?范志红讲适合孩子和减肥期吃的主食