缺铁性贫血怎么办?范志红讲缺铁性贫血,便秘,高纤维食物

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本页的健康主题内容是范志红老师讲贫血及便秘，高纤维的食物。

一般小孩和孕妇都容易出现缺铁性贫血，范志红老师提示，如果出现 缺铁性贫血，首先要明确病因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良、过度节食等。

造血需要足够的蛋白质、铁和其他营养素，范志红老师建议，补血必须要吃够蛋白质和铁，最好是每天吃1-2两深红色的肉类食材。

在生的状态下，红颜色越深，越浓，血红素含量就越高。这也是范志红老师推荐选择深红色肉类食材的原因。

对于已经达到贫血的临床诊断标准的人，范志红老师建议尽快就医，同时全面调整饮食，保证蛋白质和铁的营养供应，这不是吃几粒大枣就能轻松解决的。

便秘的人要多吃高纤维食物。

范志红老师推荐高纤维的杂粮：荞麦、燕麦、豌豆、蚕豆、红豆、高粱、黑米、红薯。

高纤维的蔬菜有：竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等；

至于高纤维的水果，范志红老师推荐吃苹果、梨子、桃子、橘子、木瓜、葡萄柚、猕猴桃等。

患有便秘并久治不愈的人，有可能是肠道有器质性病变，范志红老师建议有这种情况的人最好先去检查，如果排除了病变因素，则要思考原因，调整饮食、运动和生活习惯。

范志红老师提示，千万不要被所谓的偏方所误，不要乱用泻药。

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