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缺铁性贫血怎么办?范志红讲缺铁性贫血,便秘,高纤维食物

发布时间:2014-06-05 21:29:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:范志红 核心内容: 便秘 缺铁性贫血 范志红

本页的健康主题内容是范志红老师讲贫血及便秘,高纤维的食物。

一般小孩和孕妇都容易出现缺铁性贫血,范志红老师提示,如果出现 缺铁性贫血,首先要明确病因,消除致病根源,比如失血、消化吸收不良、过度节食等。

造血需要足够的蛋白质、铁和其他营养素,范志红老师建议,补血必须要吃够蛋白质和铁,最好是每天吃1-2两深红色的肉类食材。

在生的状态下,红颜色越深,越浓,血红素含量就越高。这也是范志红老师推荐选择深红色肉类食材的原因。

对于已经达到贫血的临床诊断标准的人,范志红老师建议尽快就医,同时全面调整饮食,保证蛋白质和铁的营养供应,这不是吃几粒大枣就能轻松解决的。

贫血

便秘的人要多吃高纤维食物。

范志红老师推荐高纤维的杂粮:荞麦、燕麦、豌豆、蚕豆、红豆、高粱、黑米、红薯。

高纤维的蔬菜有:竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等;

至于高纤维的水果,范志红老师推荐吃苹果、梨子、桃子、橘子、木瓜、葡萄柚、猕猴桃等。

患有便秘并久治不愈的人,有可能是肠道有器质性病变,范志红老师建议有这种情况的人最好先去检查,如果排除了病变因素,则要思考原因,调整饮食、运动和生活习惯。

范志红老师提示,千万不要被所谓的偏方所误,不要乱用泻药。

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