非主流主食更健康,范志红讲非主流主食,如何挑选全麦面包

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本页的健康主题内容是范志红老师讲非主流主食要如何吃，如何挑选全麦面包。

我们都知道，含有淀粉的食物都能称之为主食，最常见的便是大米白面，但是，你可知道，还有很多被我们忽视了的非主流主食更有营养价值，比如莲藕、山药等。

范志红老师提示，常吃豆制品可以替代部分肉所提供的营养，比如黄豆，黑豆，都可以当肉来吃。

但是也不能用肉来完全替代主食，范志红老师指出，淀粉的摄入是必须的。

主食是需要多样化的，范志红老师建议，1天1餐“粗”，粗细搭配才好。

可能是习惯所限，很多人看着那些有营养的非主流主食却不知道怎么吃。范志红老师建议，可以把五谷杂粮搭配好，用豆浆机打成糊食用。

更简单一些的，可以去商场购买现成的五谷杂粮粉，吃的时候用热水冲就好了。

范志红老师强调，要常吃八宝豆粥，既能控制血糖，又能健康减肥，里面不要放大米，可以放紫米和燕麦。

糖尿病人在饮食上尤其要严格控制，白粥是不能喝的，还有面包店里的面包，几乎都是白面包，而白面包对糖尿病人危害极大。

有健康意识的人在挑选面包时都会下意识的选择全麦面包，但是什么才是真正的全麦面包呢？范志红老师提示，全麦面包外观看上去比较硬，发黑，口感粗，但凡咬上去感觉比较柔软的，都是动过手脚的伪全麦面包。

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