腰臀比测肥胖,范志红讲体重指数,腰臀比,减肥期的饮食禁忌

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本页的健康主题内容是范志红老师讲腰臀比测肥胖，减肥期什么能吃什么不能吃。

你知道检测体重的标准吗？

范志红老师列出了这样一个公式，体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方

欧美的标准是：如果大于25%，则为超重，如果大于30%，就可以称之为肥胖了。

范志红老师给出的正常标准是：男性在10%-20%之间，女性在17%-30%之间。

另外，女性如果超过50岁，男性55岁，之后每5岁，体质百分比标准值可上调2%-3%。

体重正常不一定就代表肯定健康，还要看腰臀比，这样可以看出内脏脂肪含量是否超标。

腰臀比=腰围数字÷臀围数字

这个腰臀比的正常标准是女性0.8以下，男性0.9以下。范志红老师提示，腰臀比数值越大，内脏脂肪越高，造成的慢性病风险越大。

有的女性会感觉月经结束之后体重会有所减轻，范志红老师指出，出现这种现象，主要是因为经血、子宫内膜和血液排出加上体内水分减少造成的体重减轻，月经期人体的新陈代谢会加速，比平时快大约30%左右，并不是吃什么都不长胖。

有人认为减肥期间要多吃水果补充营养，其实并不是什么水果都有利于减肥的。

范志红老师指出，每天水果的摄入量应在200-400克之间，也就是小于两个苹果的量，而香蕉、西瓜和菠萝是不适合减肥时间吃的。

还有人认为吃辣椒可以加速热量消耗，对减肥有帮助，但是人们却忽视了，辣椒也有开胃的作用，摄入的热量可能大于散发的热量，范志红老师提示，食欲旺盛、高血压、肠胃溃疡和便秘患者都不适合多吃辣椒。

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