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范志红讲节后饮食调理的注意事项

发布时间:2014-05-04 21:49:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页的健康主题内容是范志红讲节后饮食调理

范志红老师建议,吃饭要吃到七分饱,过饱或辟谷都是不适宜的极端行为。

一餐或者一天不吃并不能起到排毒作用,范志红老师指出,肠子里有食物残渣时,才会蠕动。

假日期间,很多人往往是大鱼大肉,很少吃蔬菜或者杂粮,范志红老师建议,在假期之后,应多补充这些没吃的食物,像粗纤维的蔬菜、豆类、坚果和水果都是美味的“保健”食物。

节后饮食调理

另外,自己在家可以尝试制作鲜榨果汁,如果加些蔬菜,不仅味道美味,而且营养更加健康全面。

有胃下垂情况的人,饭后不宜散步,范志红老师建议,最好是躺或者半躺,一般人如果吃的有点堵的话,饭后散步是很合适的。

我们常说多吃粗纤维食物,有助于身体健康,可是并不是塞牙的食物纤维就多,范志红老师解释,纤维是小肠不吸收,能进大肠的物质。

假期过后需要调整自己的三餐饮食,以缓解肠胃压力。早餐宜清淡,五谷杂粮和蔬菜水果必不可少,范志红老师建议,可以选择吃糙米粥,午饭应尽量烹调少油,少吃红肉,主食最好不含糖、不含盐,晚餐也要吃的清爽,不吃或者少吃鱼、肉,同时搭配些清淡的粗粮、薯类、豆制品等。

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