8.保持美丽是终生任务,绝不搞＂短期效应＂

所在栏目：范志红

第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦

第8节 保持美丽是终生任务,绝不搞"短期效应"

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中年女性之所以成为“豆腐渣”、“黄脸婆”，并不仅仅是因为容颜和身材的改变。

一想到中年女性，很多人就会有一种套路化的想象：仪容不整，思想庸俗，一天到晚想的只有老公孩子，说的全是柴米油盐，早就失去了优雅情调。特别是快到更年期的时候，更是整天唠唠叨叨，身材像水桶一样发福。的确，这样的形象，还能有什么魅力可言？

但是，这一定就是每个女人的宿命吗？对于很多优秀女性来说，答案是否定的。从内在来说，她们有着良好的修养，有着自己的事业和追求，内心很丰盈，生活很充实，根本没有时间去想鸡毛蒜皮的小事，不会让自己显得那么琐碎、庸俗。从外在来说，现代女性也有了很多机会去爱惜自己，可以经常去做皮肤保养，可以去做按摩和足疗，可以学习仪容修饰，可以学习服装搭配……这些都会让女性持久地保持美丽状态。

只不过，尽管越来越多的女性懂得爱惜自己，舍得为延长青春而投入时间和精力，但她们更多的是从外部来努力，而从内部做得却太少。很多人以为，自己买了高级的化妆品，就可以彻底解决皮肤衰老的问题，让自己短期之内就容光焕发；以为吃了减肥代餐粉、上了瑜伽班，就可以使自己的身材变得魔鬼——这样想，就未免太简单了。

这是因为，我们身体的外在状态是综合健康状态的反映，包括皮肤。皮肤其实就是一个人健康的窗口，你的衰老程度如何，你的生活状态如何，都会从皮肤的状态上反映出来。身材也是一样，它是饮食和运动两方面长期平衡的结果，同时还能反映出你基础代谢的状况。随着衰老的进程，女人会越来越容易变胖，这说明她的基础代谢在不断下降。如果能维持一种内脏功能非常旺盛的状态，让自己一直像年轻时候那样富有活力，那么也可以让自己不容易变胖、不容易衰老。所以，女性一定不要忘记，必须从内在开始努力，才能有效地保持年轻的状态。

当然，健康从心开始，心态的年轻也是非常重要的，而这种年轻，也会反映到生活的每个细节当中。心理年轻的人，思维很清晰，做事很果断，走路会快一些，各种动作都会非常敏捷。如果一个人长期维持在这样的状态当中，就说明她不容易衰老。

可是，现在很多女人总是说，“哎，我都这么大年龄了，我都40岁了，我哪里还能走那么快啊！”她的潜意识里会对自己说：我还能像过去那样有活力吗？我这个年龄还能那么跑、那么跳吗？看看，她还没有开始去尝试哪，就开始否定自己了，就觉得自己体能不行了，不可能像年轻时那样了。这就表明她的心理上已经衰老了，后面的一切都无从谈起了。要保持年轻，就应该经常给自己一个积极的暗示，相信自己哪怕到了50岁，也还是会一样充满活力。

从维持美丽的角度讲，女人需要有好的皮肤、好的身材，还需要有一个健康的骨骼系统。好的皮肤，好的身材，人们都容易理解，可是说到骨骼健康，年轻的女性就不一定有这方面的认识了。

很多人都知道，女性比男性更容易发生骨质疏松，老年男性与老年女性发生骨质疏松的比例为1∶6至1∶8。女性发生骨质疏松，大多是在绝经之后，因为雌激素有利于钙的利用，也有利于骨骼强度的保持。一旦绝经，雌激素大幅度降低，就像跳水一样，这种剧烈的变化会使骨骼的钙流失非常快。可是，如今很多女性，由于精神压力太大，生活不规律，很多人会提前绝经。一些“白骨精”（白领、骨干、精英）女性在35岁至45岁之间就绝经了。在这种情况下，她们后半生发生骨质疏松的风险就会更大。

年轻的女性，往往认识不到骨骼健康对自己的意义有多大。“骨骼一旦疏松了，将来骨折的危险就会增大。”这话人人都知道，但是大部分女性都觉得无所谓。因为她们觉得，那是很遥远的事情，是少数人的事情，和女性的美丽无关。不过，如果说到身高变矮、身材佝偻，失去挺拔的体态，恐怕就和美丽大大地相关了。

人在小时候骨骼是比较软的，钙的比例比较低，有机质的比例比较大。随着年龄增加，到25岁以前，骨密度都在上升，上升到顶峰之后，能维持到35岁左右。中年来临之时，骨骼的密度会缓慢下降，直到女性绝经之后，骨骼就会很快地变得“疏松”。脊柱骨质疏松的外在结果，就是身高变矮，身体逐渐变得佝偻，再也不能亭亭玉立。这是因为，一旦骨骼密度太低，在身体重量的作用下就会塌陷，在塌陷的同时还会变弯。不知人们是否注意到，宋丹丹演老太太的时候，身子都不是挺直的，为什么？就是因为骨质疏松是我国中老年妇女当中相当普遍的情况。在这样的状态下度过40岁至80岁的生活，人生的美丽分数岂不是大打折扣吗？

所以说，要想在我们的后半生保持一个挺拔的体态，需要从35岁之前就开始努力。当然，要是能从20岁的时候开始努力，那就更好了。因为35岁之后的努力，只能保证女性的骨骼密度不再降低，而骨质密度的高峰有多高，是预防未来骨骼健康的另一个关键。如果你年轻的时候就不重视骨骼健康，那么你的骨质密度高峰就比别人低很多，未来骨质疏松的风险就会比别人大得多。

如果没有健康的生活方式，女性的皮肤、身材和骨骼都会受到严重的影响。有些女性只考虑到身材，年轻时采用了错误的减肥方式，结果身体瘦了，皮肤却坏了，骨骼也严重缺钙。假如年轻时的骨密度就比别人低，等到中老年的时候，就会因为骨质疏松而失去美丽。现在中国女性的平均寿命已有74岁，在上海、北京这样的大城市已经达到80多岁。我们总不能只活前面二三十年，后面就不好好活了。

每个女性都要记住：美丽的女性，需要有好的皮肤、好的身材、好的骨骼，而这些都需要由内而外的保养。维持美丽是女性的终生任务，绝不能搞“短期效应”。

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