范志红讲贫血与补铁,蜂蜜,胶原蛋白与美容

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本页的健康主题内容是范志红老师讲贫血与补铁，蜂蜜，胶原蛋白。

我们经常会说到气血两虚，听到最多的大概就是缺铁性贫血，范志红老师提示，出现这种情况，首先要明确原因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良，过度节食等。

为了补充造血所需的营养素，必须吃够蛋白质和铁，范志红老师推荐，每天吃1-2两深红色的肉类食材。

范志红老师教给我们一个判断食物中血红素的方法，很简单，就是看颜色，在生的状态下，红颜色越深的血红素含量就越高。

达到了贫血的临床诊断标准的，就要尽快就医了，同时要全面调整饮食保证营养供应，范志红老师提醒，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决问题。

蜂蜜我们都知道是好东西，富含多种微量元素，但是范志红老师却不建议吃太多蜂蜜，因为蜂蜜虽然富含多种微量元素与氨基酸，但是含量确实微乎其微，吃一勺蜂蜜还不如吃一口绿叶菜摄入的维生素和矿物质多，而且，范志红老师特别提醒，一岁以内的婴儿要禁食，以防肉毒杆菌引起中毒。

范志红老师建议，把蜂蜜当成天然糖来吃，因为只要是合格的蜂蜜，含糖总量都超过80%。

除了蜂蜜之外，胶原蛋白也是公认的美容圣品，但是你知道吗？并不是胶原蛋白吃进肚子里，就可以直接吸收，范志红老师提醒，吃胶原蛋白美容产品能让皮肤状态得到改善，但同时有乳腺增生的副作用。

除了胶原蛋白，还有很多含雌激素的保养品也不能多吃，范志红老师提示，雌激素能提高女性皮肤的保水性和弹性，但也会促进乳腺增生和乳腺癌的发生，要谨慎使用。

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