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范志红讲主食要怎么吃才减肥长寿

发布时间:2014-04-26 18:42:33 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:范志红 核心内容: 减肥控糖主食 范志红

本页的健康主题内容是范志红讲主食要怎么吃才减肥长寿。

肥胖是万病之源。啤酒肚其实是人衰老的表现。儿童肥胖会影响儿童的生长发育,而且容易导致男童性晚熟,女童性早熟。

我们经常说要减肥的话要少吃主食,但是你知道什么是主食吗?范志红老师解释说,含有一定淀粉的食物,都属于主食。

不吃主食的减肥是不对的,范志红老师建议,减肥期应该选择吃那些量少易饱肚的主食。

范志红老师提醒,食物的含油量越高,则饱腹感越低,减肥的人要尽量少吃或者不吃这类食物。

那么,具有减肥又少糖的主食有哪些呢?范志红老师列出了以下三种:全麦馒头,全麦面包,绿豆粥。

吃绿豆粥不易感到饥饿,因为豆类消化慢,饱腹感强。但是,范志红老师提醒,绿豆粥不适合腹泻、胃寒者食用,这个时候可以改用红豆或者芸豆。

绿豆粥

人在40-70岁的期间内若能保持苗条的身材,则有利于长寿。范志红老师认为,70岁以上的老人不宜过瘦。

如果你有减肥,控血糖的需求,那么应该选择消化慢的主食,不宜食用糯米粥、精米饭。范志红老师提示,加了碱的粥易消化,饱腹感差。

范志红老师讲了一个适合老年人的主食:红豆八宝粥。如果老人牙口不好,可以把豆类粥打成浆后食用。

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