早餐饼干,早餐奶真的适合当早餐吗?范志红讲该怎么吃早餐

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本页健康主题内容是范志红老师讲早餐的重要性及早餐该怎么吃。

范志红老师提示，饮食不规律会导致胆结石，坚持每天吃早餐是十分必要的。不吃早餐容易造成以下几种危害：

1.对大脑的危害，易疲劳，脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2.对消化系统的危害，会造成胃酸分泌过多，形成胃炎、胃溃疡。

3.造成动脉硬化，更易导致肥胖。

4.让人反应迟钝。

5.慢性病可能“上”身。

6.肠胃可能要“造反”。

7.便秘“出笼”。

那么早餐该怎么吃呢？范志红老师提示，要尽量做到每天早上吃三类食物：富含淀粉的，富含优质蛋白质的，富含纤维和维生素C的。即主食，牛奶，蔬菜水果，一个都不能少。

目前市面上有卖很多冠以“早餐”称谓的食物，比如早餐饼干，早餐奶。范志红老师解读，其实早餐饼干并非是很好的早餐食物，因为饼干油量非常大，并不适合早餐食用。而早餐奶，其营养含量并不比纯牛奶丰富，所以更适合上班族食用，并不适合三高人群食用。

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