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76.压力与肥胖

发布时间:2013-02-20 16:12:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第八章 瘦身,动为纲

第76节 压力与肥胖

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压力大、情绪悲伤、忧郁、自信心不足、自暴自弃都是促进肥胖的因素。

第一次世界大战结束的时候,人们发现有些女性因为失去了亲人,心情悲伤而不可遏制地长胖。20世纪80年代,当时的世界第一胖女重达250多公斤,据说她原来体重很正常,但在失恋之后用狂吃巧克力的方式来麻醉自己,终于一发而不可收拾变成严重肥胖。

“精神损失食物补”的情形,在女性中更为常见。很多女性都会在心情不好的时候吃甜点或其他零食,在寂寞、心里空虚的时候吃很多东西,还有一些人会因为压力太大而吃过多的东西。人们在压力大的时候,感受饥饱的能力是下降的。

我在前面反复强调过,要想控制食量,需要专心致志地吃饭,从而很准确地感知自己什么时候吃饱,而在压力大的时候,心思根本不可能放在吃饭上,要不然就是根本不按点儿吃饭。该吃饭的时候不吃,等到吃的时候可能就已经饿过劲儿了,这时候身体失去了控制食量的精确性,往往会比平常吃更多的东西。如果一边干活一边吃东西更不好。

对很多人来说,压力大的时候,通常睡眠质量都会下降,进而会引发食欲的异常。2007年有一项研究发现,如果睡眠不足,人体分泌的一种叫做“饥饿素”的激素就会上升,这种激素会促使人多吃东西。同时,如果睡得不好,还会让人无精打采,影响人体消耗能量。

熬夜工作是很不好的习惯,因为忧郁、暴食、贪食等都容易在晚上发作。实际上,早睡早起可以更好地利用时间,从而提高工作效率,还能兼顾环保,节约能源。现在所谓的工作压力大通常都是面对电脑的时间更长,不可能再抽出时间去增加运动。食欲增大、日常消耗减少、专门的运动减少,这些都是压力大引起肥胖的原因。

如果自己的工作很繁忙、压力很大,那么应当高度警惕增肥的问题,同时我们也应该在这种工作环境下尽量调节一下自己的节奏,不要让自己总是处于压力很大、生活质量很差的状态,紧张、焦虑对解决问题毫无帮助,并不能让工作做得更好。

有一篇文章说,人类和其他动物的一个不同,在于人类同时要忙很多事情,而动物的生活是非常单纯的,它们在同一时间里只做一件事。它们如果要学习新的动作,一定会一个一个地学,同时学一个以上,它们就会发脾气、烦躁、罢工。

现在的人们同时要做很多事情,既有工作的压力,又有生活的压力,还有照顾家人的责任,没有办法生活得很单纯,于是就产生了很多烦恼和压力。事实上,我们很难改变这个世界,但至少可以做到同一时间只想一件事情,其他的事情留到下一个时段去想。这样,就可以在很大程度上减轻压力,减少烦恼,少一些发胖的机会,多一些运动的时间。

另外,少一点好胜心,少一些功利心,也可以很好地减轻压力。有一位朋友活得很智慧,他的人生哲学是永远看自己的优势:作为一个博士,在学问比他做得好的教授面前,他看到自己在投资理财方面智慧过人;在大款的面前,他看到自己在专业上功底深厚。这样,虽然他不可能每个方面胜过他人,却总是充满自信和成就感,少了很多自寻烦恼和攀比的压力。

在看待身材方面,也应当借鉴这位朋友的做法。一个女性,不可能所有的部位都长得标准完美,要学会看自己的优势,而不是劣势。

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