71.为什么运动越来越少?

所在栏目：范志红

第八章 瘦身，动为纲

第71节 为什么运动越来越少?

返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录

不能小看每天的运动，它对于维持体重至关重要。

自从买车之后，我就很担心自己发胖。没车的时候，每天上下班要赶班车，从家里到班车发车点，再从班车发车点到办公楼，往返加起来大概要走4.2公里。我可不是慢悠悠地散步过去，几乎每次赶班车都是掐着点，连走带跑。一旦开车，就没有了这4.2公里的快步走，每日运动量一下子大打折扣。

以前我在本校区上班的时候，稍不小心就会胖起来；自从去另一个校区上班，体重再没有反弹过，全是拜赶班车所赐。

每次假期过去，我基本上都会增重。开学以后，继续追班车的运动，就自然而然地减掉了。寒假比暑假增重更厉害一些，是因为寒假美食更多一些。

可见，不能小看每天的运动，它对于维持体重至关重要。

人的体力活动量，大致由三个部分组成：职业活动，日常基本生活的活动，有意锻炼的活动。

从职业活动来看，30年前，所谓的“中等体力劳动”，就是纺织女工这样的工作，一天要走几万米路；重体力劳动就是采煤、炼钢、跑马拉松等难以想象的辛苦劳动。在今天看来，那时候的轻体力劳动运动量也不小了，因为有70%的时间是站着，只是没有不停地走动而已，比如售货员的工作就算轻体力劳动。

跟30年前相比，现在绝大多数人的工作都需要保持坐姿，每天坐着不动的时间延长了很多。在办公室里，面对电脑8个小时，可以说几乎不需要什么体力活动。这是现代职业特点所导致的运动不足。

从日常基本生活来看，如今和从前也大不相同了。以前人们基本上是靠走路或公共交通，“交通基本靠走，通信基本靠吼，取暖基本靠抖”，体力活动量当然比较大。现在呢，不是开车就是打的，公共交通也比从前有了很大的改善，辛苦赶车的状况越来越少。

家务是日常生活的重要方面。过去“洗衣基本靠手”，如今用全自动洗衣机来洗，或是干脆送到洗衣店；饭不是去外面吃，就是请父母来做，收拾房间也经常请小时工。如此，活动量必然大幅度下降。

业余活动呢，以前的孩子经常玩些蹦蹦跳跳的游戏，如扔沙包、跳格子什么的，现在的孩子和年轻人都改去打游戏、上网、看电视了；很多人连商场都懒得逛，购物都改在网络上进行了，或是直接开车到某大商场一次搞掂。

这样一来，工作中的运动减少了，生活中的运动也减少了，消耗能量的途径越来越少，所以吃了东西消耗不了，能量过剩导致身体发福，完全是可以理解的。要想改变这种状况，必须创造一些机会，让自己在以上几个方面都增加能量消耗，从而预防肥胖。

返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录