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66.一不留神吃多了,怎么办?

发布时间:2013-02-20 09:56:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第七章 “快餐时代”的饮食抉择

第66节 一不留神吃多了,怎么办?

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如果哪一天吃多了,不要太过于苛责自己,并为此痛苦不已,最要紧的是千万不要因为吃多了一点儿就自暴自弃。

很多人会有这样的倾向:反正今天也吃多了,反正也没控制好,干脆我就乱吃一气算了。于是,压抑很久的能量喷发而出。在对自己的厌恶和苛责中,想着反正也达不到要求了,不妨想吃什么就吃什么,由此造成一天、两天甚至三天的饮食都不合适。这是减肥者的大忌,减肥者一定要避免让自己失去控制。

其实,偶尔一顿多吃一点是没有太大问题的,一天长1两2两是可能的,但一天长1.5公斤脂肪的事情是根本不可能发生的。

如果某一顿多吃了一点,就想:今天就算是给自己放一天假,明天开始再继续努力好了。既然已经吃多了,也快乐了,不妨让自己今天继续快乐下去,用一种轻松的心态去面对。

要想消除超标的能量,方法也很简单:可以增加一些运动。原来要打车回家的,现在可以走几站路;原来开车的,现在可以选择坐地铁爬上爬下。这样就很容易获得心理上的平衡,因为事情不是不可以补救的。如果还不够放心,可以在第二天再稍微少吃一点。

减肥期间,既要满足社交的需求,也要拥有良好的心情。偶尔在外吃饭,可以作为一种生活调剂的方式,这时候不要让自己太饿着,只要控制自己的食量不要太过分就好。既然只是偶尔在外吃,就没有必要非得在这一顿里减肥,只要做到不增肥就好。这样设定一餐的目标,心情就放松多了。

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