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19.給慢慢减肥一个理由

发布时间:2013-02-05 15:13:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第三章 饮食减肥,种种花样大PK

第19节 給慢慢减肥一个理由

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减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢,就怕反弹。

减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度,就是一个月减1.5公斤。每月减1.5公斤的速度,身体没有什么不愉快的感觉,还可以继续坚持。不要小看这1.5公斤,如果能坚持半年,就能减掉9公斤,在外形上简直就是变了一个人。这么多年都过来了,半年算什么呢?

慢慢减肥能够保护皮肤。

随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心,就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大使皮肤弹性下降。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。每月瘦1.5公斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。

减肥过程中需要保持良好的心态。

称体重最好的状态是每月称一次,如果做不到每月称一次,顶多每周称一次。每月称重的日子也是固定的,一般提倡在月经干净后第二天来称,每次都是在这个时间称,并且要早上起来去卫生间之后,穿内衣进行称量,此时反映出的是自己的真实体重,因为这时没有穿肠而过的食物和水。

同时,之所以建议在月经后称量体重,是因为女性在月经周期当中,由于激素的作用,体重会有一个波动,这是一种正常的波动。如果很频繁地称重,这种波动会严重影响自己的心情。为了避免这些虚假的上升或是下降,最好每月称一次。

称体重过于频繁,只会让自己沮丧。减肥是为了让我们更加幸福更加快乐地生活,要让它成为幸福的源泉和快乐的源泉,而不要成为烦恼的和痛苦的源泉。一般来说,只要在努力,一个月总会有所收获,所以一个月称一次体重,会给自己一个很好的鼓励。

减肥最重要的是体形一直在改善,体重一直在下降。从速度上来说,慢一点儿比快一点儿好。一个月减掉1.5公斤至2公斤是比较理想的。这是因为一个月瘦1.5公斤是正常波动的上限,不会影响健康,身体也不会感到异常,也就不会产生抵抗,对身心都不会产生妨碍。而且,从目标设定的层次来说,一个月瘦1.5公斤是比较好实现的。

目标定得太高,就不容易实现,痛苦就会多,就会产生心理失落。

缓慢的减肥速度可以使身体的各个器官都能很好地接受它,不会带来刺激。

慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了,因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了6个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。

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