令人纠结的零食——范志红讲不健康零食的隐患,吃什么零食才健康

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本页的健康主题内容是范志红老师讲不健康零食的隐患，吃什么零食才健康。

目前市面上的零食花样繁多，令人难以取舍，但是又有多少零食是健康的呢？

范志红老师指出，不健康的零食有四大隐患：

1.脂肪太高，比如膨化食品，糖果等。

2.糖太高，比如蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等。

3.钠过量，比如话梅、豆腐干等。

4.维生素矿物质太少。

其实，零食之所以看起来诱人味道也好吃，就是因为添加了大量的添加剂、防腐剂、增味剂、香料、着色剂等等。范志红老师提示，保质期越长防腐剂含量可能越高。

同样，零食颜色越鲜艳，味道越重，含有的添加剂就越多，范志红老师指出，过多摄入食品添加剂会减少营养物质的吸收，而营养不良会降低机体污染、解毒能力。

范志红老师推荐了几款健康的小零食，比如酸奶、烤红薯、红薯干、煮玉米、五香煮花生、葡萄干、桂圆干、无花果。

对于小朋友来说，最好选用新鲜天然的自制食品作为零食。

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