你的晚餐方式正确吗?范志红讲晚餐的注意事项,正确的喝汤方法

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本页的健康主题内容是范志红老师讲三大错误的晚餐方式及吃晚餐的注意事项。

你的晚餐怎么吃？以下三种错误的晚餐方式，你曾经做过吗？

1.凑合的一餐

晚餐：外卖、快餐、速冻食品、肉类熟食等。

2.应酬或聚餐

食物：大量的鱼肉海鲜

3.晚餐改宵夜

食物：大量街边类食物作为宵夜。

晚餐吃过量，危害很大，范志红老师提示，吃的过饱入睡对身体无益，会因无法消化脂肪而导致发胖，而且加重心脏、肠胃负担，容易消化不良；影响睡眠质量；易患胆结石。

那么，正确的晚餐方式，该注意哪些呢？

1.晚餐早吃，少患结石。范志红老师建议，晚上6-7点吃晚餐，10-11点入睡。

2.晚餐吃素可防癌。范志红老师建议，晚餐至少吃一盘菜。

3.晚餐吃少，睡眠好。范志红老师提示，七分饱是预防肥胖最好的状态。

4.减肥不能七分饱。

喝汤也有讲究，范志红老师建议，汤要在餐前，餐中喝，不能放在餐后。因为餐前喝汤可以推迟饥饿感、控制进食量；餐中喝汤可以提高餐后饱腹感；餐后喝汤则会加大进食量。

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