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10.对自己的体重负责

发布时间:2013-02-05 14:36:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦

第10节 对自己的体重负责

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为了健康,为了生活质量,把自己的体重管理在一个合理的状态。

中年人身体状况普遍都不是那么好,如果你是其中最健康的那一个,看起来面色红润,散发着健康的光泽,皮肤很紧致,自然就会吸引人。再加上有线条的体态,得体的衣着,就会在社交上有更大的信心。

中年时期也是各种疾病孕育形成的关键时期,如果不对自己的体重加以控制,日后得高血脂、糖尿病、心脏病的机会就会升高,这就会给自己和家人带来很大的麻烦。

对中年人来说,爱自己就等于爱家人。一方面不应让年迈的父母为自己的健康操心;另一方面,现在男人的健康状况普遍要比女人的健康状况差,在家庭中女性承担着更重要的责任,中年女性是一家的顶梁柱,不可以轻易倒下;再一方面,孩子正处在成长的关键时期,需要妈妈的悉心照顾。孩子很喜欢攀比父母,漂亮妈妈会让自己的孩子很自豪,会让孩子增强自信心。为了孩子的面子,为了老公的面子,女人都需要保持一个健康的身体和良好的形象。

健康对于职位提升也很重要。一般来讲,在同样的条件下,看起来更健康更有活力的人会获得更多的机会。健康的人有更高的工作效率和更大的工作热情,可以笑到最后走到最后。现在有很多精英,40多岁取得很大成就,但是没到50岁或是60岁就离开人世或是重病卧床,枉费了多年积累的经验,对国家对社会对家庭对个人都是重大的损失。

为了个人一生事业的发展,也要有一个健康的身体,我们始终提倡健康减肥,绝不是只盯着瘦多少斤的减肥。减肥的过程是要增强我们的综合活力,提升健康指数。

对于成熟的女性来说,与其说减肥,不如说体重管理。所谓管理,是指不把减肥当成一种极端的目标,而是让体重处于可控的范围,自己对自己的体重要负责。在控制体重的过程中过正常的生活,不因为减肥而打乱自己正常的生活秩序、牺牲生活质量。

要知道,凡事都有一个限度,可以给自己设定一个控制线,高到一定程度就必须采取措施,但也不必每天紧张,只要体重处在可控范围之内,就可以过很自由的生活,这里的前提是要有好的习惯。

就我个人而言,当体重升到53公斤的时候,就会开始控制。但是后来我不再称体重,而是用捏后腰上的肉有多厚来判断自己的状态,一旦觉得这里的肉太厚,就会采取控制措施。一是增加运动,二是吃的东西少放油。在体重变化初期采取控制措施,不必十分严苛,而且很快就会达到效果。这样不会造成生活的波动,既不会对皮肤造成压力,又不会让情绪发生太大的变化,是一种很正常的管理。

要避免先是放任,然后极端减肥的做法。要给自己的体重设定一个合理的上下限,上限不要设得太远。对体重原来比较大的人,不要限定一个很低的值,减肥要求不要太剧烈。体重的下降是分阶段一个台阶一个台阶走的,很少有一条直线降下来的。因为体重的下降需要让自己的身体逐渐去适应。尤其是当体重超标的时候,减肥会使身体变得很疲劳,自身的营养储备也有一个耗竭的过程,这时,身体需要稍微稳定一下,能够做到保持就好。这样就不会经常性地为减肥而感受到压力。实际上,体重下降10%已经是很了不起的成就了。对一个中年人来说,哪怕只瘦了2.5公斤,他的健康就会有很大的改善。比如说,有的人睡觉打呼噜,如果能瘦下来2.5公斤,打呼噜的状况就会明显改善。

我们减肥的目标是改善生活质量,在这个过程中自然你的社会形象就会跟着好起来了,可以穿更合体的衣服,可以适应更多的品牌。身材好的人是“人提衣服”,身材不好的人是“衣服提人”。即便我们做不到“人提衣服”,至少也能做到比较容易穿上漂亮的衣服。

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