10.对自己的体重负责

所在栏目：范志红

第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦

第10节 对自己的体重负责

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为了健康，为了生活质量，把自己的体重管理在一个合理的状态。

中年人身体状况普遍都不是那么好，如果你是其中最健康的那一个，看起来面色红润，散发着健康的光泽，皮肤很紧致，自然就会吸引人。再加上有线条的体态，得体的衣着，就会在社交上有更大的信心。

中年时期也是各种疾病孕育形成的关键时期，如果不对自己的体重加以控制，日后得高血脂、糖尿病、心脏病的机会就会升高，这就会给自己和家人带来很大的麻烦。

对中年人来说，爱自己就等于爱家人。一方面不应让年迈的父母为自己的健康操心；另一方面，现在男人的健康状况普遍要比女人的健康状况差，在家庭中女性承担着更重要的责任，中年女性是一家的顶梁柱，不可以轻易倒下；再一方面，孩子正处在成长的关键时期，需要妈妈的悉心照顾。孩子很喜欢攀比父母，漂亮妈妈会让自己的孩子很自豪，会让孩子增强自信心。为了孩子的面子，为了老公的面子，女人都需要保持一个健康的身体和良好的形象。

健康对于职位提升也很重要。一般来讲，在同样的条件下，看起来更健康更有活力的人会获得更多的机会。健康的人有更高的工作效率和更大的工作热情，可以笑到最后走到最后。现在有很多精英，40多岁取得很大成就，但是没到50岁或是60岁就离开人世或是重病卧床，枉费了多年积累的经验，对国家对社会对家庭对个人都是重大的损失。

为了个人一生事业的发展，也要有一个健康的身体，我们始终提倡健康减肥，绝不是只盯着瘦多少斤的减肥。减肥的过程是要增强我们的综合活力，提升健康指数。

对于成熟的女性来说，与其说减肥，不如说体重管理。所谓管理，是指不把减肥当成一种极端的目标，而是让体重处于可控的范围，自己对自己的体重要负责。在控制体重的过程中过正常的生活，不因为减肥而打乱自己正常的生活秩序、牺牲生活质量。

要知道，凡事都有一个限度，可以给自己设定一个控制线，高到一定程度就必须采取措施，但也不必每天紧张，只要体重处在可控范围之内，就可以过很自由的生活，这里的前提是要有好的习惯。

就我个人而言，当体重升到53公斤的时候，就会开始控制。但是后来我不再称体重，而是用捏后腰上的肉有多厚来判断自己的状态，一旦觉得这里的肉太厚，就会采取控制措施。一是增加运动，二是吃的东西少放油。在体重变化初期采取控制措施，不必十分严苛，而且很快就会达到效果。这样不会造成生活的波动，既不会对皮肤造成压力，又不会让情绪发生太大的变化，是一种很正常的管理。

要避免先是放任，然后极端减肥的做法。要给自己的体重设定一个合理的上下限，上限不要设得太远。对体重原来比较大的人，不要限定一个很低的值，减肥要求不要太剧烈。体重的下降是分阶段一个台阶一个台阶走的，很少有一条直线降下来的。因为体重的下降需要让自己的身体逐渐去适应。尤其是当体重超标的时候，减肥会使身体变得很疲劳，自身的营养储备也有一个耗竭的过程，这时，身体需要稍微稳定一下，能够做到保持就好。这样就不会经常性地为减肥而感受到压力。实际上，体重下降10%已经是很了不起的成就了。对一个中年人来说，哪怕只瘦了2.5公斤，他的健康就会有很大的改善。比如说，有的人睡觉打呼噜，如果能瘦下来2.5公斤，打呼噜的状况就会明显改善。

我们减肥的目标是改善生活质量，在这个过程中自然你的社会形象就会跟着好起来了，可以穿更合体的衣服，可以适应更多的品牌。身材好的人是“人提衣服”，身材不好的人是“衣服提人”。即便我们做不到“人提衣服”，至少也能做到比较容易穿上漂亮的衣服。

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